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纽西兰百馀年来火山爆发 一次看清楚

位于纽西兰北岛东方海面的热门观光景点白岛(White Island)火山今天爆发,造成至少5人死亡。 路透社 分享 facebook 位于纽西兰北岛东方海面的热门观光景点白岛(White Island)火山今天爆发,造成至少5人死亡。纽西兰火山群位于环太平洋火山带南端,以下是百馀年来爆发情形。1914年:白岛火山上一次致命性爆发,造成10名硫磺矿工丧生。 1938年8月:白岛火山在北岛普兰蒂湾(Bay ofPlenty)爆发。1953年:北岛鲁柏胡峰(Mount Ruapehu)火山1945年爆发造成火山湖崩溃,其后火山碎屑又堰塞形成火山湖,8年后的1953年12月火山湖溃决,在一列行驶于威灵顿与奥克兰间特快列车抵达前摧毁一座铁路桥梁,列车坠入河中,造成151人死亡。1992年2月20日:白岛火山当时被视为纽西兰最活跃火山,科学家准备冒险进入火山口例行研究时,喷出巨大灰色火山灰柱。1995年9到10月:鲁柏胡峰数次喷发,喷出1万公尺高火山灰云。北岛中部的火山群包括:东加里罗火山(Mount Tongariro)、诺鲁霍伊火山(Mount Ngauruhoe)及鲁柏胡峰,形成环太平洋火山带南端。1996年6月到7月:鲁柏胡峰爆发,喷出像汽车大小燃烧巨石,阻碍空中交通。2006年3月:偏远劳尔岛(Raoul Island)火山爆发,劳尔岛是克马得群岛(Kermadec)自然保护区的一部分,火山爆发除喷出蒸气和火山灰外,湖泊也喷出火山泥。劳尔岛位于纽西兰北岛北北东方1100公里处。2007年3月18日:鲁柏胡峰火山湖溃堤,土石流冲往坦吉瓦(Tangiwai)农村社区。2012年8月:休眠超过一个世纪的东加里罗火山喷出巨石和火山灰云,还有明亮闪光和雷鸣般隆隆声。

天气冷躲在被窝最舒服,极速排列3规则放假日或周休,更是贪睡不想起床。联新国际医院心理师曾承翔提醒,赖床或补眠时间过长,是常见的睡眠错误行为之一,可能会影响生理时钟的稳定,变成晚上不易入睡,隔天上班上课爬不起床,出现「周一症候群」精神差、情绪低落,甚至恶性循环造成失眠。根据调查,国人失眠症的盛行率约20%,不易入睡、睡不好、或是半夜清晨太早醒来之后睡不着,这些都是失眠的问题。心理师曾承翔表示,有些人利用假日或白天睡觉来补眠,补眠睡太久可能会越补越严重。小睡片刻应以30分钟为限;周末和假日晚睡、晚起床时间,也不要与平常差太多,才不会影响生理时钟。 曾承翔说,人体生理时钟会自动调控睡眠的时间及长度,如果早上赖床贪睡太久,起床时间变晚,或是白天补眠时间太长,造成整个生理时钟往后延,打乱睡眠周期,都可能影响晚上不易入睡或睡不好。补眠的另一个迷思是「每天要睡满8个小时」。曾承翔说,每个人需要的睡眠时间长度因人而异,可能跟遗传、年龄、工作、生活型态等有关,平均大约5至9个小时,是在可接受的范围。只要白天精神好,晚上睡眠没有问题,就不一定要睡足8小时,过犹不及。此外,生理时钟会依照个人的生活型态,来调整就寝时间,晚上需要休息时,就会自动找到合适的上床时间。曾承翔强调,与其晚上强迫在固定时间上床睡觉,不如早上养成固定时间起床更重要。「晚上准时上床睡觉」是错误迷思,建议晚上想睡再睡,不刻意要求固定就寝时间,才不会在床上翻来覆去睡不着,反而造成失眠的情况。如果是长期失眠的人,上床早睡只会更焦虑而睡不着,睡眠效率降低。另外,睡前喝酒虽然可以加速入睡,「睡前小酌」也是错误迷思,酒精在体内代谢之后,会让人更清醒,也可能出现头痛、恶心、更难再入睡。因此不建议睡前喝酒来助眠,恐适得其反。想要拥有良好的睡眠品质,曾承翔建议固定起床时间,白天接受光照,不过度赖床及假日补眠,避免太长时间的午睡或休息。睡前做放松,培养睡眠情绪和睡意,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料,以及抽烟、喝酒等刺激性物质。如果失眠问题一周至少发生3次、状况持续3个月以上,则可能患有失眠症,应寻求医师进行诊断与协助。假日好补眠,但专家提醒不要补眠过度。图/本报资料照 分享 facebook 联新国际医院心理师曾承翔,说明生理回馈仪检测体温,心跳呼吸、皮肤导电度等功能。图/联新国际医院提供 分享 facebook 睡眠品质很重要,但记得不要补眠过度。图/摘自 pexels 分享 facebook

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